5 عادات صحية يفعلها الناجحون كل صباح

كتب – بروفايلي

تقول الروائية الأمريكية، آني ديلارد، “إن الطريقة التي نقضي بها أيامنا، هي التي تحدد مصير حياتنا”، وأثبتت الدراسات مؤخراً أن الطريقة التي نقضي بها صباحاتنا هي التي تحدد مصير حياتنا بالفعل.

وهناك عادات يحرص عليها أولئك الذين يرغبون في يوم مثمر منها:

1- تعطيل إشعارات الهاتف

النظر إلى إشعارات البريد الوارد أو تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram وغيرها، تعد من أكثر العادات السلبية كل صباح، حيث تتسبب في إضاعة الوقت، لذا عليك بتعطيل الإشعارات ولا تبدأ بها يومك.

2- التأمل

تساعد رياضة التأمل في الصباح، على تنقية الذهن والمساعدة على التفكير بشكل إيجابي، وبهدوء.

3- تمارين الصباح

تساعد التمارين الصباحية على تحفيز الإبداع، وتوصل الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ، كما تعمل على كسر روتين الجلوس بشكل يومي في العمل، والذي يؤثر سلباً على الصحة الجسدية.

4- الامتنان

الشعور بالامتنان لكل النعم المحيطة بك، بداية بالنوم الهادئ، السكن، الماء الدافئ، إلى كوب القهوة، والأشخاص الودودين.

5- التخطيط المسبق

عليك أن تبدأ بتخطيط يومك من المساء حتى يبدأ يومك بنظام وهدوء، كما يساعد ذلك عقلك على ترتيب المهام وأداء كل مهمة في وقتها.

وأجمع الخبراء على أن الناجحين غالبا ما يكونوا أشخاصا صباحيين يبدأون يومهم منذ الصباح بترتيب وإدارة جيدة للمهام اليومية لتحقيق الاستفادة القصوى من الوقت.