إذا كنت تشعر بالإرهاق المزمن.. 3 طرق للوقاية منه

كتبت – شيماء محمد

الشعور بالتعب والإرهاق قد يكون مجهول السبب أحيانا، وقد يعود للضغوط النفسية أو العمل لفترات طويلة.

ويعتقد عدد من الباحثين أن هناك علاقة تربط بين الإصابة بالعدوى الفيروسية، مثل الهربس، والشعور بالإرهاق المزمن، وفقا لتقرير نشره موقع الكونسلتو.

ولوحظ أن المعاناة من بعض المشكلات في الجهاز المناعي للشخص، قد يصاحبه الشعور بحالة من الإرهاق المزمن، بينما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن في بعض الأحيان من مستويات غير طبيعية من الهرمونات في الغدة النخامية أو الغدد الكظرية.

وهناك ارتباط بين التعرض إلى الاختلالات الهرمونية والإصابة بالإرهاق المزمن.

بينما تساعد التمارين الرياضية على إنتاج الجسم للإندورفين، الذي يعمل بدوره يعمل على تعزيز الحالة المزاجية، وتقليل الشعور بالتوتر.

عادةً ما يشعر الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بالإرهاق بشكل مستمر، ويرجع السبب إلى المكونات التي تدخل في تصنيعها، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول، لذلك يفضل الابتعاد عنها.

وتساهم قلة النوم كذلك في زيادة التوتر والشعور بالإرهاق المزمن، لأن الجسم يحتاج إلى الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لإراحة العضلات والذهن.